É a época do ano novamente para resfriados, gripes, alergias e, sim, covid-19.
As doenças respiratórias aumentam durante os meses de inverno, principalmente porque as pessoas tendem a gastar mais tempo em ambientes fechados, e as salas de aula são uma placa de Petri de germes que as crianças em idade escolar trazem para casa para o resto da família. Os pesquisadores também dizem que existe Algumas evidências Esse ar frio danifica o sistema imunológico através do nariz.
Como as cepas da gripe mudam de ano para ano, os anticorpos que construímos no inverno anterior podem não impedir a tensão da gripe que está fazendo as rondas neste inverno. Portanto, a menos que você se oponha a qualquer motivo, todos na família devem considerar receber a vacina contra a gripe deste ano e um booster Covid-19. O Vacina do RSV (vírus sincicial respiratório), que tem como alvo a doença do trato respiratório inferior, também está disponível e recomendado pelo Centros de controle de doenças para adultos com 60 anos ou mais.
Obviamente, existem várias maneiras de mantê -lo psicologicamente e fisicamente saudável durante o inverno, quando a temperatura cai e há muito menos luz do dia. Especialistas dizem que a hidratação é tão importante quanto durante os meses de verão, porque aquecer a casa e o clima frio ao ar livre deixa o ar secar. Mantenha o termostato entre 70 e 72 graus durante o dia e cerca de 68 graus à noite para fornecer um sono mais repousante. Um umidificador no quarto adiciona umidade ao ar e facilita
Congestão noturna.
Passar um tempo ao ar livre. As crianças devem estar brincando, e os adultos podem caminhar para ajudar a minimizar o distúrbio afetivo sazonal (SAD), popularmente conhecido como The Winter Blues. Aproveite o que existe a luz do sol. Vestido em camadas, especialmente se a temperatura derrubar para congelar ou abaixo. O exercício ajudará você e sua família a evitar o ganho de peso no inverno, especialmente durante a temporada de festas.
Estoque com antecedência em pastilhas de garganta, xarope de tosse, ibuprofeno, descongestionantes e spray de nariz salino para que você possa começar a tratar sintomas de resfriamento ou gripe quando eles começarem. Faça testes rápidos em casa disponíveis para ajudar a determinar se alguém da família tem Covid-19. Os sintomas do covid-19, a gripe, um resfriado e as alergias são frequentemente semelhantes, por isso é importante saber qual doença você tem. Peça ao seu médico de cuidados primários uma receita médica para um medicamento antiviral como Tamiflu Isso pode ser levado quando um membro da família foi exposto à gripe e que está bem pelo médico para levá -lo.
A boa nutrição é importante a cada estação, mas pode ser mais crucial no inverno, quando nosso sistema imunológico é mais vulnerável. Suplementos como vitamina D, B12, C, A e K são importantes para crianças de cinco anos ou menos, especialmente se estiverem relutantes em obtê -las de fontes naturais como abóbora, cenoura, couve e outros verdes folhosos. Lembre -se de consultar o pediatra do seu filho antes de iniciar seu filho com vitaminas ou suplementos. A fruta também fornece vitaminas, e o teor de água é uma fonte de hidratação. Este é um bom conselho para adultos também.
Pratique uma boa higiene. Isso significa lavar as mãos completamente antes e depois das refeições. Além disso, tente incentivar as crianças a não esfregar os olhos ou o nariz e colocar as mãos não lavadas na boca. Essas são as principais maneiras pelas quais as bactérias se espalham o ano todo, mas o inverno torna todos nós mais vulneráveis.
Uma boa noite de sono é vital porque dá ao sistema imunológico a chance de se recuperar, como recarregar uma bateria. Especialistas médicos recomendam até 10 horas de sono para crianças pequenas. Além do sono, os adultos podem se entregar a uma massagem para reduzir o estresse. Estudos também mostram que as massagens podem fortalecer o sistema imunológico.
Timing da vacina
Nos primeiros dias depois A vacina covid-19 era Introduzido, os centros para controle de doenças recomendou uma duas semanas Espere entre conseguir um Tiro da gripe e um covid-19 Booster. Que é cauteloso A abordagem permitiu que as pessoas se recuperassem se tivessem uma reação leve a qualquer uma das vacinas, o que poderia Inclua dor de cabeça, corpo dores e baixo grau febre. Agora, no entanto, o CDC aprovou a obtenção ambas as vacinas no mesmo tempo e sugere Obtendo uma vacina em cada braço em vez de ambos no mesmo braço. Esse Sparará famílias com crianças de fazer duas viagens ao consultório médico ou farmácia. Se você é Incerto sobre as decisões da vacina, converse com seu médico para obter orientação.