Enquanto nos preparamos para que as folhas mudem e o ar fique nítido, muitos de nós esperam ansiosamente o abraço aconchegante do outono. No entanto, para os que sofrem de alergias, a temporada traz uma variedade de alérgenos que podem transformá-la em um pesadelo a alergias. Este ano não permite que as alergias o impedirem. Ao adotar as estratégias certas, é possível aproveitar o outono e saborear sua beleza com o mínimo desconforto.
Compreensão de alergias de queda
Os gatilhos de alergia ao outono incluem pólen de ragweed, esporos de mofo e ácaros de poeira. Ragweed, um prolífico produtor de pólen, pode viajar centenas de quilômetros, afetando as pessoas longe de sua fonte. Os esporos de mofo prosperam em folhas úmidas e caídos e podem ser transportadas pelo ar, especialmente em dias de vento. Embora atuais o ano todo, os ácaros podem se tornar mais problemáticos quando as casas são fechadas durante o clima mais frio.
Sintomas para observar
Os sintomas comuns de alergia incluem espirros, nariz escorrendo ou abafado, olhos com coceira, garganta e orelhas e tosse. Em casos mais graves, você pode sentir dores de cabeça, fadiga e dificuldade em respirar. Os seios abafados podem levar a uma infecção sinusal.
Se você experimentar esses e outros sintomas, consulte seu médico, que pode determinar se eles estão relacionados à alergia ou devido a um resfriado ou outra doença. Se houver suspeita de alergias, os testes podem identificar os alérgenos específicos que causam seus sintomas, permitindo um tratamento mais direcionado. Em alguns casos, a imunoterapia (fotos de alergia ou gotas sublinguais) pode ser uma solução eficaz a longo prazo, reduzindo gradualmente sua sensibilidade aos alérgenos.
Estratégias de enfrentamento eficazes
Monitore os níveis de pólen:
Mantenha -se informado sobre a contagem diária de pólen. Nos dias em que os níveis de pólen são altos, considere limitar seu tempo fora, especialmente durante os tempos de pólen de pico, como o início da manhã.
Mantenha o ar interno limpo:
Use filtros de ar de partículas de alta eficiência (HEPA) nos sistemas de aquecimento e resfriamento de sua casa para prender o pólen, esporos de mofo e ácaros. Limpe regularmente e aspire sua casa, especialmente tapetes e móveis estofados, onde os alérgenos podem se acumular. Além disso, alguns travesseiros são feitos de materiais que permitem que ácaros, pólen e outros irritantes se instalem neles. Certifique -se de lavar os travesseiros da cama regularmente.
Brote e trocar de roupa:
Depois de passar um tempo ao ar livre, tomar banho e vestir roupas limpas para remover qualquer pólen que possa ter se estabelecido em seu corpo e roupas. Este passo simples pode reduzir significativamente os níveis de alérgenos internos.
Experimente os medicamentos para alergia ao OTC:
Em cima do balcão Anti -histamínicos, descongestionantes e corticosteróides nasais podem aliviar os sintomas de alergia. Consulte seu médico para recomendações e para entender quais produtos OTC podem ser tomados com segurança se você tiver uma condição médica ou estiver tomando certos medicamentos prescritos.
Crie uma zona livre de pólen:
Designe seu quarto como uma zona livre de alérgenos. Mantenha as janelas fechadas e use o ar condicionado, se necessário. Considere usar tampas à prova de alérgenos em travesseiros e colchões para minimizar a exposição a ácaros.
Gerenciar molde:
Os esporos de mofo prosperam em ambientes úmidos. Gerencie os níveis de umidade em sua casa usando um desumidificador, se necessário. Áreas regularmente limpas propensas ao crescimento de moldes, como banheiros e porões, com soluções de matança.
Mantenha -se hidratado:
Beber bastante água ajuda a um muco fino e a manter as passagens nasais úmidas, facilitando o corpo para eliminar os alérgenos.
Remédios naturais
Pergunte ao seu médico sobre remédios como uma gentil irrigação salina nasal para ajudar a limpar os alérgenos de passagens nasais ou beber chás de ervas com propriedades anti-inflamatórias. Além disso, acredita -se que o mel local, tomado regularmente, pode ajudar a construir imunidade ao pólen local.
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