A doença cardíaca é a principal causa de morte entre as mulheres nos Estados Unidos. Embora seja amplamente evitável, a cada ano, mais de 300.000 mulheres, ou 1 em cada 5, morrem de doenças cardíacas, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
Cerca de 1 em cada 16 mulheres com 20 anos ou mais têm doenças cardíacas coronárias, o tipo mais comum de doenças cardíacas e 75% das mulheres de 20 a 39 anos têm um ou mais fatores de risco. Isso inclui diabetes, hipertensão (também conhecida como pressão alta), colesterol alto, atualmente fumando ou obesidade. Para mulheres afro -americanas e hispânicas/latinas, o risco de doenças cardíacas é ainda maior.
Entre as mulheres com 20 anos ou mais, mais da metade das mulheres afro-americanas e um terço das mulheres hispânicas/latinas têm hipertensão, que, quando deixada descontrolada, afeta muito o risco de doenças cardíacas ou derrames.
Em um esforço para educar as mulheres sobre doenças cardíacas em idades mais jovens, o Programa Nacional do Coração, Pulmão e Blood Institute (NHLBI), o coração, lançou uma iniciativa chamada Sim, You!
A iniciativa está focada em capacitar as mulheres mais jovens a conhecer os fatos sobre doenças cardíacas, entender seus fatores de risco pessoal e se equipar com recursos para tomar medidas para proteger seus corações.
O principal argumento é que nunca é muito cedo, ou tarde demais, para adotar comportamentos saudáveis para o coração. Um dos primeiros passos que os especialistas em saúde do coração recomendam é aprender mais sobre qualquer histórico familiar de doenças cardíacas e sobre fatores de risco que você pode mudar com escolhas saudáveis de estilo de vida.
“A conscientização é o primeiro passo para reduzir o risco”, disse Gina S. Wei, MD, MPH, diretora associada da Divisão de Ciências Cardiovasculares do NHLBI e consultor científico sênior da NHLBI sobre saúde da mulher. “As mulheres precisam ter o poder de conhecer os fatos para que possam tomar medidas para proteger seus corações.”
Considere essas etapas recomendadas do sim, você! Iniciativa para mulheres que desejam melhorar a saúde do coração:
- Coma uma dieta saudável para o coração, rica em vegetais, frutas e verduras inteiras e baixa gordura saturada, sódio e açúcar.
- Aumentar a atividade física visando pelo menos 150 minutos por semana
- Manter um peso saudável
- Controle a pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue
- Obtenha 7-9 horas de sono de qualidade a cada noite
- Converse com seu médico sobre recursos para ajudar a parar de fumar
- Gerenciar o estresse praticando autocuidado e tendo apoio social positivo
Com o aumento da conscientização e o acesso a informações confiáveis, mais mulheres estão sendo encorajadas a assumir um papel ativo na prevenção das doenças cardíacas. Mudanças simples, como incorporar pequenas caminhadas ao dia a dia, priorizar uma alimentação equilibrada e reservar momentos para relaxar e cuidar da saúde mental, podem ter um impacto significativo a longo prazo. Ao adotar essas práticas e buscar acompanhamento médico regular, as mulheres não apenas protegem seus corações, mas também inspiram suas famílias e comunidades a fazerem o mesmo, criando um ciclo de saúde e bem-estar duradouro.
É fundamental lembrar que cada pequena escolha conta. Mesmo passos modestos em direção a um estilo de vida mais saudável podem reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas ao longo do tempo. Incentivar conversas abertas sobre saúde do coração entre amigas, familiares e profissionais de saúde pode ajudar a quebrar tabus e promover uma cultura de prevenção e cuidado contínuo.
Além de um anúncio de serviço público, a página da iniciativa apresenta folhas de fatos em recursos em inglês e espanhol, para promover a saúde do coração e os depoimentos de vídeo de mulheres que compartilham suas experiências de saúde cardíaca. Para obter mais informações sobre doenças cardíacas em mulheres e ferramentas para ajudar a criar um estilo de vida saudável, visite go.nih.gov/yesyou.
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