Você já puxou um músculo, torceu o tornozelo, ajustou o joelho, exagerou seu treino ou bateu a cabeça contra algo difícil? Talvez você seja um pouco mais velho, e a artrite na sua mão ou pulso está agindo novamente. Então, qual é a melhor maneira de tratar alguma dor e lesões? Escolher frio ou calor?
O frio e o calor podem beneficiar tudo, desde lesões musculares até dor nos nervos, mas não são intercambiáveis. Como regra, a primeira coisa a fazer depois de sofrer uma lesão é reduzir a inflamação ou mantê -la no mínimo. É isso que um pacote frio faz. O frio contrai os vasos sanguíneos e mantém o inchaço e o hematoma no mínimo.
O calor aumentará apenas a inflamação logo após uma lesão. A recomendação é nunca usar calor por pelo menos 48 horas ou até que a inflamação esteja sob controle. Então, uma combinação de frio e calor pode ser benéfica. Um pacote frio, que, a propósito, pode ser o saco de vegetais negligenciado no seu freezer, não deve ser aplicado diretamente à área afetada. Use uma toalha ou pano fino para enrolar o pacote frio para evitar uma queimadura de gelo.
As autoridades médicas como a Clínica de Cleveland e a Johns Hopkins dizem que pessoas com artrite crônica geralmente sofrem melhores resultados de calor quente e úmido. Você pode usar uma almofada de aquecimento, tomar um chuveiro quente, tomar banho ou sentar em uma banheira de hidromassagem. Mas tenha cuidado para não fazer a água ou a almofada de aquecimento muito quente ou arriscar escaldando a pele. O calor também é benéfico para as dores musculares resultantes da excesso de exerção, seja por bombear muito ferro na academia ou levantar muitos objetos pesados ao limpar sua garagem. O calor abre os vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo sanguíneo e isso pode ajudar na cura e alívio da dor muscular.
Antes de se exercitar, siga os conselhos dos especialistas em fitness para se aquecer de antemão e esfriar depois. A aplicação de calor antes de fazer o passeio de corrida ou bicicleta pode aumentar o fluxo sanguíneo e afrouxar os músculos. O uso de um pacote frio depois reduz qualquer inflamação que você possa ter do exercício.
Geralmente, o frio e o calor são maneiras baratas de tratar lesões ou dor crônica. Mas você deve procurar atendimento médico para ferimentos graves ou agudos. Você pode ter quebrado um osso ou sofrido de dano de ligamento ou cartilagem. Um pacote frio é uma boa opção para uma dor de cabeça de rotina, mas um trauma na cabeça pode significar que você tem uma concussão. E se é fria ou terapia térmica, trate a área afetada por cerca de 15 a 20 minutos por vez. Caso contrário, você pode correr o risco de fazer mais mal do que bem.
Existe uma solução tópica para lesões?
Embora o frio e o calor sejam tratamentos eficazes para lesões, artrite e dores musculares, as pessoas também podem encontrar alívio usando cremes tópicos, pomadas e medicamentos anti-inflamatórios. Freqüentemente, a melhor estratégia é usar uma combinação de opções disponíveis.
As prateleiras de farmácias estão transbordando de manchas de dor, géis, rolos, cremes e pomadas. Todos podem ser eficazes para reduzir o desconforto, mesmo temporariamente. Bengay para dores musculares já existe para sempre, e existem outras marcas conhecidas. Atualmente, a Voltaren é popular porque contém um alto número de agentes anti-inflamatórios. Todos esses produtos funcionam para lesões ou condições crônicas mais próximas da pele. Eles são mais eficazes quando massageados na pele, geralmente após o uso de calor úmido que melhora a capacidade do corpo de absorver o medicamento.
E há os velhos standbys que você ingere. Os anti-inflamatórios não esteróides (AINEs), como Aleve e Advil, podem ajudar a reduzir a dor, embora o uso a longo prazo seja desencorajado. Para alguns casos agudos, as injeções de cortisona ou esteróides podem fornecer alívio a longo prazo, embora não permanente, da dor crônica. No entanto, tudo o exposto é fornecer alívio temporário e você deve consultar seu médico sobre interações de medicamentos, contra -indicações ou se seus sintomas persistirem ou piorarem.
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