Apesar do ditado de que “você pegará sua morte de frio”, o frio não causa doença. Mais precisamente, o frio é mais hospitaleiro para os vírus, facilitando a se espalhamento. Embora você não possa controlar a Mãe Natureza, você pode tomar medidas para proteger sua saúde quando as temperaturas caírem.
Proteja seu sistema imunológico
Um sistema imunológico enfraquecido torna mais difícil para o seu corpo afastar germes intrusivos. Se você é saudável, proteger seu sistema imunológico pode ser tão simples quanto aumentar os hábitos saudáveis típicos, como comer muitos produtos ricos em nutrientes, dormir o suficiente e se exercitar. Gerenciar o estresse e limitar o consumo de álcool também são úteis para gerenciar a resposta imune do seu corpo.
Se uma condição subjacente comprometer seu sistema imunológico, converse com seu médico sobre o que você pode fazer para adicionar uma camada extra de proteção durante os meses mais frios.
Congestão de combate
Condições frias e secas podem causar estragos em suas passagens nasais, secando -as e reduzindo a camada protetora do muco que ajuda a combater a infecção. A pressão e o congestionamento do seio são frequentemente alguns dos primeiros sinais de alerta que você está descendo com alguma coisa.
Para tratar seus sintomas de congestionamento, você pode usar um spray não medicado como spray nasal da solução salina sinusal mucinex. Este é o primeiro produto salino com um bico que permite alternar entre duas pressões de spray. A “névoa suave” ajuda a limpar o congestionamento cotidiano e acalma o nariz, enquanto o “jato de força” ajuda a limpar o resistente congestionamento nasal frequentemente associado aos resfriados.
Passar um tempo ao ar livre
As pessoas naturalmente gastam mais tempo dentro de casa quando as temperaturas caem, mas ficando ao ar livre tem alguns benefícios. A luz solar é uma fonte natural de vitamina D, que desempenha um papel fundamental na imunidade. A luz solar também desencadeia o corpo para produzir serotonina, que aumenta seu humor, e vários estudos mostram uma forte correlação entre saúde mental e física.
O ar fresco e o exercício também são bons para sua saúde geral, e a exposição à luz do dia pode ajudar a manter os ritmos circadianos regulamentados, o que, por sua vez, promove um sono melhor. Além disso, a exposição aguda ao frio pode desencadear seu corpo para produzir células de combate à infecção, para que você seja menos propenso a doenças.
Pratique uma boa higiene
O ato cotidiano de lavar suas mãos pode desempenhar um grande papel na prevenção de doenças, especialmente depois de passar o tempo em locais públicos. Enquanto fora, você provavelmente entra em contato com muitas superfícies que outras pessoas podem ter tocado, incluindo maçanetas, carrinhos de compras, telas de toque e menus. Faça o hábito de limpar as superfícies que você toca com frequência, como teclado e telefone, com lenços desinfetantes.
Mantenha -se hidratado
Manter seu corpo bem hidratado ao longo do dia pode ajudar a garantir que todos os sistemas do seu corpo estejam funcionando como deveriam. Se você estiver desidratado, seu corpo não pode usar os nutrientes que consome adequadamente, o que afeta sua imunidade. Além disso, beber muita água ajuda a liberar toxinas do corpo antes que elas possam causar uma infecção.
Considere também ajustar seu ambiente interno para apoiar sua saúde durante o clima frio. O uso de um umidificador pode ajudar a combater os efeitos do ar seco comum nos meses de inverno, mantendo as vias respiratórias hidratadas e reduzindo o risco de infecções. Manter a temperatura interna confortável, permitir a entrada de luz natural e arejar os ambientes regularmente também são medidas simples que podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Ao combinar cuidados pessoais com um ambiente saudável, você estará mais preparado para enfrentar a estação com mais energia e menos doenças.
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