Aliviando a dor crônica

Dor aguda versus crônica

A dor aguda acontece quando algo te machuca. Normalmente, não dura muito tempo e tende a desaparecer enquanto o corpo se cura. Por outro lado, a dor crônica dura muito após a recuperação de doenças ou lesões e às vezes ocorre sem motivo óbvio.

Causas de dor crônica

A dor crônica às vezes tem uma fonte óbvia, como câncer ou artrite, o que faz com que a dor durasse por um período prolongado. Além disso, uma lesão ou doença pode causar alterações no seu corpo que o deixam mais sensível à dor.

As situações também ocorrem onde alguém sofre dor crônica que não tem causa óbvia. Os profissionais de saúde se referem a isso como dor psicogênica ou psicossomática, que pode ser causada por fatores psicológicos como estresse, ansiedade e depressão. Alguns acreditam que esse tipo de dor crônica também pode ser causado por baixos níveis de endorfinas – os produtos químicos naturais do corpo que desencadeiam sentimentos positivos – na corrente sanguínea.

E, é claro, é possível que fontes de dor se sobreponham. Você pode ter duas doenças causadoras de dor diferentes, ou pode ter algo como dores de cabeça de enxaqueca e dor psicogênica juntos.

Diagnóstico

Se você procurar ajuda profissional no gerenciamento da dor crônica, seu médico provavelmente começará fazendo várias perguntas, como a localização da dor, sua gravidade em uma escala de um a 10, com que frequência ocorre, como a dor está afetando sua vida e trabalho, o que a torna melhor ou piora e que lesões ou cirurgias você pode ter tido.

Seu médico também pode solicitar vários testes para determinar as causas da dor. Estes podem incluir:

• Exames de sangue
• Eletromiografia para testar a atividade muscular
• Imagens como raios-X e uma ressonância magnética
• Estudos de condução nervosa
• Reflexo e testes de equilíbrio
• Testes de líquido espinhal
• Testes de urina

Tratamento

Depois de concluir um exame físico e proteger os resultados dos testes, seu médico pode prescrever ou recomendar certos medicamentos para aliviar sua dor. Estes podem incluir:

• Anticonvulsivantes para aliviar a dor dos nervos
• Antidepressivos
• Corticosteróides
• Relaxadores musculares
• Os opióides, que podem ser viciantes e devem ser usados com cuidado
• Produtos tópicos contendo analgésicos ou que criam calor calmante ou frio
• Sedativos para aliviar a ansiedade ou insônia

Terapias não tradicionais para dor crônica

Estes podem incluir, para citar alguns:

• Acupuntura
• Biofeedback para influenciar a freqüência cardíaca, a respiração e a tensão muscular
• Exercício
• Terapia com PET
• Treinamento da atenção plena, ensinando você a se acalmar
• Reiki ou toque de cura, com um terapeuta usando o toque para alterar os campos de energia do seu corpo

O ponto principal é que, se você sofrer de dor crônica, verá seu médico ou especialista em dor, que o ajudará a gerenciar sua dor e viver uma vida mais confortável e produtiva.

Lutando contra dor crônica com exercício

Envolver -se em exercícios regulares é uma das melhores maneiras de lidar com a dor crônica e promover sua saúde geral. Exercícios suaves geralmente podem proporcionar alívio da dor e, se o pensamento do exercício o afastar, lembre -se de que qualquer coisa que o faça com que você se move como exercício.

Aqui estão algumas sugestões para você ir.

Andando – Seu regime pode começar com algo tão fácil quanto caminhar até o final do seu quarteirão ou fazer um laço ao redor do quarteirão e gradualmente construindo a partir daí. Andar em um parque local também é uma boa opção, especialmente se tiver bancos onde você pode fazer uma pausa.

Para manter seu esforço, você pode recrutar um amigo para caminhar com você. Só não deixe seu bate -papo devagar você para um mero amado. Continue com o ritmo!

Dançando ou se mudando para a música – Lançou algumas de suas músicas favoritas e dança ou se mova enquanto está sentado ou faça uma combinação dos dois.

Jardinagem – Para muitos, a jardinagem é uma forma favorita de exercício e alívio do estresse.

Exercitar -se em uma piscina – Você não precisa saber como nadar para se exercitar em uma piscina que não é muito profunda. A flutuabilidade da água faz você se sentir mais leve e facilitar o exercício do que na terra. Os movimentos lentos são melhores e, se você não é um nadador, tenha alguém com você para fornecer ajuda, se necessário.

Essas são apenas algumas possibilidades, mas, seja qual for a sua escolha, sempre obtenha a aprovação do seu médico antes de iniciar uma rotina regular de exercícios.