Por Kimberly Blaker
Viagens, tropeços e talhas menores podem não parecer um grande negócio quando você é mais jovem. No entanto, para os idosos, qualquer queda tem o potencial de resultar em ferimentos graves ou em uma crise de saúde. De acordo com o Centros de Controle de Doençasum sênior com mais de 65 anos a cada segundo de cada dia. Uma em cada cinco quedas termina em ferimentos graves.
Quais são as causas de cair?
Uma variedade de fatores aumenta a probabilidade de cair de um indivíduo. Geralmente, é uma combinação de múltiplos fatores que leva a uma queda. Estar ciente de seus fatores de risco pessoal pode ajudar a minimizar os perigos.
Fatores de envelhecimento
À medida que você envelhece, há uma degeneração natural em várias funções corporais, incluindo redução da força e equilíbrio, tempos de reação e reflexos diminuídos, visão piorada, audição prejudicada e comprometimentos cognitivos.
Esses problemas individuais podem causar dificuldades para caminhar, subir e descer escadas, sentado, de pé ou deitar.
Fatores médicos
O envelhecimento pode levar a maior suscetibilidade a certas condições médicas que aumentam o risco de queda. Alguns problemas de saúde associados ao risco de queda incluem demência, osteoporose, vertigem, depres-senção, DPOC, diabetes, artrite e deficiências, particularmente nos pés ou membros inferiores.
Os procedimentos cirúrgicos para condições médicas ou lesões também podem afetar a mobilidade, a força e a função de um indivíduo.
Os medicamentos tomados para condições médicas podem aumentar o risco de cair devido aos efeitos colaterais que comprometem o equilíbrio. Tomar quatro ou mais drogas também está associado à queda.
Fatores ambientais
As quedas são mais comuns em ambientes com pisos escorregadios, pouca iluminação, superfícies irregulares, escadas e desordem. Muitas quedas ocorrem no banheiro. Entrar ou sair do chuveiro ou banho pode ser particularmente perigoso para os idosos.
Prevenção e planejamento
- Verifique se suas estratégias de prevenção abordam seus fatores de risco. Liste seus fatores de risco pessoal, veja quais podem ser alterados e planeje diminuir esses riscos.
- Mantenha -se ativo em um nível apropriado para sua saúde e capacidade. Experimente exercícios de intensidade mais baixa como Yo-ga, Tai Chi, caminhada, natação, aeróbica aquática e treinamento com pesos, especialmente para os músculos das pernas.
- Trabalhe com um fisioterapeuta para evitar quedas ou para curar lesões, especialmente se você tiver fatores de risco à saúde. Um fisioterapeuta pode ajudá -lo a melhorar o equilíbrio e a força, considerando suas necessidades.
- Obtenha exames físicos regulares para verificar se há fatores de risco ou problemas que possam levar a quedas. Seja honesto sobre suas preocupações e discuta quaisquer efeitos colaterais de sua medicação.
- Use sapatos bem ajustados, confortáveis, largos e planos para uma base estável.
- Se necessário, use dispositivos como bastões ou caminhantes para obter assistência.
- Avalie seu ambiente e tome medidas para torná -lo mais seguro. Considere recursos como barras de garagem no banheiro, corrimãos seguros nas escadas, uma banheira ou chuveiro mais acessível e muita luz. Além disso, evite pequenos tapetes que possam se amontoar ou pegar nos sapatos e remova a desordem para manter limpo pisos e espaços.
- Tenha um plano no caso de cair e saber o que fazer e como obter ajuda. Se você estiver em risco, obtenha um dispositivo de outono de emergência capaz de pedir assistência médica. A nova tecnologia está disponível para detecção automática de riscos de queda. Também existem dispositivos manuais para empurrar em caso de emergência.
Para os idosos, a queda pode ser uma preocupação significativa em permanecer seguro e saudável. Mas cair não é uma parte inevitável do envelhecimento. Tomar essas medidas para diminuir os riscos e estar preparado no caso de uma queda ajudará bastante a viver uma vida saudável e gratificante.
O que acontece com os idosos que sofrem uma queda?
- Apenas um outono pode ter um Impacto negativo significativo na qualidade de vida de um sênior.
- A maioria das lesões fatais ocorrem por queda.
- 95% por cento de todas as fraturas do quadril acontecem durante uma queda.
- A queda é a principal causa de lesão cerebral traumática.
- O medo de cair novamente é comum.
- Os idosos que caíram podem começar a evitar atividades que possam levar a outra queda.
- Lesões de uma queda podem contribuir para a incapacidade de funcionar de forma independente e exigir cuidados ou mudar para um lar de idosos.
- As consequências da queda podem aumentar o risco de depressão.
- Os custos médicos após uma queda podem ser caros.
Leia mais sobre Vida Sênior Aqui em LivingMagazine.net: CLIQUE AQUI
para mais aqui